Una buena preparación representa la mitad del trabajo. La palabra preparación puede tener malas connotaciones cuando se trata de meditar, una práctica con la cual intentamos precisamente librarnos de todo tipo de estrés y preocupaciones. Todo comienzo es difícil y la práctica de la meditación puede no ser la excepción, sobre todo para nuestras mentes modernas que difícilmente pueden resistir un minuto sin estar divagando con los miles de imágenes que entran en nuestra atmósfera mental cada segundo.
Si cerramos los ojos aun escucharemos los sonidos de los autos y continuaremos viendo los autos en el ojo de nuestra mente. Basados en el sonido nos imaginaremos si el auto que acabó de pasar era pequeño o grande e incluso podremos saber si iba rápido o despacio.
Basados en el olor que este desprende sabremos si tenía un motor de diesel o de gasolina. Nuestros sentidos están siendo constantemente bombardeados con impresiones que se acumulan durante el día y nos saturan de sobremanera hasta causar en nuestro interior lo que conocemos como falta de concentración, falta de motivación, pereza o cansancio entre muchos más malestares comunes de la mente y del cuerpo.
Con la práctica de la meditación nos podemos librar de esas imágenes aunque solo sea por un momento y saldremos de una sección de meditación totalmente energizados y con una sensación de paz y bienestar que difícilmente se puede alcanzar mediante otra práctica. Incluso cuando dormimos nuestra mente no para de procesar y recrear imágenes y durante el día cuando estamos despiertos cada situación, cada centímetro cuadrado de nuestro espectro visual es una mina de información que pone a trabajar nuestro cerebro.
Una persona que domina el arte de la meditación puede penetrar en un estado de relajación profunda bajo cualquier circunstancia de la vida moderna con relativamente poca dificultad. Mientras espera que la luz del semáforo cambie de rojo a verde o mientras viaja en algún medio de trasporte publico o en la sala de espera de alguna oficina u hospital.
No obstante, la persona que no ha sido entrenada en el arte de la meditación puede tener dificultades para conseguir concentrarse en lugares donde hay mucha gente o cuando hay muchos factores de distracción. A estas personas se les recomienda que se preparen para meditar.
Que envuelve la preparación para la meditación.
1)Tiempo: Reserva como mínimo 15 minutos diarios para meditar. Lo más recomendable es meditar en la mañana cuando todo esta silencioso y tu mente aun no se ha contaminado con los problemas del día. En reciente entrevista con Deepak Chopra, un reconocido médico y autor de origen Hindu que ha logrado innumerables logros en su profesión y como escritor, se le preguntó cual era su secreto para ser tan productivo, se le preguntó, como era posible que hubiera publicado tantos libros y aun tuviera tiempo para una profesión como medico endocrinólogo y ayurveda al lado de un hogar. Y respondió que el no lo hacía, que era su mente y añadió que lo único que el hacia era meditar durante una hora todos los días a las 4:am. Eso es todo, apuntó, después simplemente voy con el cause de la vida, no tengo un lugar a donde ir porque allá donde voy es donde tengo que ir.
2)Espacio: Es buena idea dedicar un rincón de tu casa u oficina para la práctica de la meditación, de esta manera construirás una fuerte asociación a nivel cuerpo-mente y cada que estés en ese lugar tu cuerpo-mente sabrá que es hora de la relajación.
3)Ejercicio: Previo a la meditación es recomendable realizar algún tipo de ejercicio, preferiblemente de estiramiento para procurar que el cerebro se oxigene y la circulación se estimule.
4)La comodidad: Se debe usar ropa ligera que nos permita sentirnos cómodos. También se debe optar por una postura que nos resulte cómoda. No es indispensable que te sientes en la posición de flor de loto si no te resulta cómodo, también puedes meditar en una silla si así lo prefieres, lo único que se pide es que tu espalda este relativamente erguida y tus pies posados sobre el suelo.
Con estos 4 pasos preparatorios puedes comenzar ya a obtener los beneficios de la meditación que son innumerables. Mejorarás tu nivel de concentración y la capacidad para aprender más rápido solo para mencionar un par de las ventajas de la meditación. Practica la meditación todos los días y con el tiempo podrás meditar en las situaciones más adversas que te puedas imaginar.
